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許多人在進(jìn)食之后都會犯困，這是由于，米飯等主食會令血糖上升，從而增加胰島素的分泌，促進(jìn)褪黑素的形成。許多助眠藥物中，都有褪黑素這一成分。

但若是此時入睡，則會影響食物的消化。在睡眠狀態(tài)中，消化道的蠕動、排空以及吸收過程都會變慢，對于腸胃功能本來就不太好的人而言，食物滯留在胃里可能還會發(fā)酵產(chǎn)氣。也就是俗話說的，容易放屁。

同時，進(jìn)食之后，隨著胃腸的蠕動，血液循環(huán)也會變快，若此時立刻午睡，則會讓大腦和全身供血量強(qiáng)行減少，加重身體不適，有些人午睡了一覺醒來反而昏昏沉沉，就是這個原理。

圖片來源：千庫網(wǎng)

最好午飯時少吃米飯、饅頭等精制碳水，等待一些時間再午睡。另外，午睡最好不要太久，半小時以內(nèi)最好。多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，午睡超過一個半小時，會有增加2型糖尿病的風(fēng)險。

把指甲剪到底，完美貼合趾頭的曲線，不但看起來美觀，也能拉大下一次剪指甲的間隔。但此舉，對手指本身并不是什么好事。

人的手指和腳趾都包括了甲板與被甲板蓋住的軟組織，兩者相互制衡，如果指甲剪得太過于深入，軟組織就會毫無忌憚地生長，當(dāng)指甲再長回來時，兩者就會犯沖，擠在一起，從而形成嵌甲。兩者相碰，必有一傷，足夠堅(jiān)硬的指甲會把甲溝扎破，當(dāng)細(xì)菌侵入，紅腫化膿，也就形成了甲溝炎。

圖片來源：覓元素

所以，剪指甲時最好不要剪太短，兩側(cè)不要太深，要保證指甲和軟組織的覆蓋。

“葛優(yōu)躺”是一種介于躺和坐之間的姿勢，雖然很舒服，但對人體的傷害很大，容易造成腰肌勞損和脊椎病。

當(dāng)“葛優(yōu)躺”時，身體和沙發(fā)的座椅、靠背之間形成一個三角形，后背處于懸空狀態(tài)，此時，肩部和腰部就成了受力點(diǎn)，很容易給腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶帶來損傷。如果這個時候給自己拍個照，你會發(fā)現(xiàn)，此時的頭部其實(shí)是呈現(xiàn)前傾的狀態(tài)，有研究證實(shí)，彎曲角度越大，頸椎受到的壓力也越大，長期“葛優(yōu)躺”會加速頸椎間盤的退變，帶來肩頸背酸痛、頭暈惡心等不適。

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為了長遠(yuǎn)打算，最好還是盡量避免一下這種短暫的舒爽。

每個家庭都會常備掏耳勺，有些人還可能會去采耳，每當(dāng)看到一大塊耳屎被挖出來，別提有多爽了。不過，大多數(shù)人其實(shí)都不必掏耳朵。

耳屎有個學(xué)名，耵聹，它并不單純是耳朵的排泄物，而是耳朵的保衛(wèi)工，可以保護(hù)耳道，阻擋異物，也能維持酸堿平衡，不讓細(xì)菌滋生。平時，它會隨著人體的咀嚼、運(yùn)動自然脫落。如果長期過度掏耳，則會刺激分泌，讓耵聹越來越多。不正確的掏耳姿勢和力度，還有可能損傷耳道，甚至捅穿耳膜。

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目前，市面上的采耳店對采耳工具的保管和消毒都并不到位，去了采耳店從而讓耳朵染上真菌感染的新聞也比比皆是。如果確有需求，比如老人、小孩或油耳，最好去正規(guī)醫(yī)院。

當(dāng)代年輕人，待得最久的地方大概就是椅子了，無論是辦公、吃飯還是休息。但久坐不起，同樣是有風(fēng)險的。

比如，它會讓你患上“臀肌失憶癥”。就好比一塊彈性很強(qiáng)的橡皮，按了一下，它會復(fù)原，但如果拿重物一直拿著它，即使把重物拿起來，它也會保持被壓迫的樣子。臀部同樣如此，如果久坐，臀部會變得扁平、松弛，同時還會影響臀部周圍其他部位，比如讓大腿變粗、腰背經(jīng)常疼痛。

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同時，人如果長久保持屈曲的姿勢坐在椅子上，腰椎的受力會比站立時增加百分之百，從而加大腰椎間盤突出的風(fēng)險。

不止于此，人體膝蓋的半月板本身不存在血管組織，主要依靠關(guān)節(jié)腔的壓力來汲取營養(yǎng)，如果久坐不動，沒有壓力差，半月板結(jié)構(gòu)無法獲得充足影響，就會日益退化，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎癥。

當(dāng)然，想避免以上這么多問題，也很簡單，那就是運(yùn)動。每坐一小時，起來運(yùn)動三分鐘就可以很大情況上改善健康。

鼻屎并非是鼻子的排泄物，它的來源是鼻腔黏膜分泌的黏液，用來濕潤鼻子，粘住灰塵以及細(xì)胞碎屑。用手指去摳鼻，會刺激到鼻腔黏膜，令其分泌更多黏液，造成惡性循環(huán)。

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同時，鼻內(nèi)的毛細(xì)血管異常豐富，稍有不慎就會出血。另外，人的指甲縫往往藏污納垢，用它來摳鼻，其實(shí)是在輸送細(xì)菌。

當(dāng)然，還有一個最大的危害，那就是，你的手指頭遠(yuǎn)比鼻孔粗，常常探進(jìn)去，日積月累，鼻孔可能會變大。

如果實(shí)在想摳，最好輕柔一些，最好用柔軟的棉簽沾上干凈的水滾動清潔。

人體存在晝夜節(jié)律，也就是生物鐘，每個器官會記住這個規(guī)則并以此作為工作依據(jù)。如果平時都是正常進(jìn)食，忽然有天熬夜后早午飯一起吃，則會讓它們適應(yīng)不來。

到了早晨，該吃早餐的時候，胃部會自動分泌胃酸，若胃里空無一物，胃酸就會直接腐蝕胃部。而到了中午，由于早午飯的總量會比平常的一餐多出很多，胃部分泌不出這么多的胃酸，就會造成積食。

同時，在饑一頓飽一頓的狀態(tài)里，你的血糖會像坐過山車一樣，忽高忽低，在這個過程中，胰島素接受不了刺激，可能就撂挑子不干了。

所以，盡量按時作息，按時吃飯，營養(yǎng)均衡。

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